日常つらつら日記

●一分骨盤ダイエット

腰に手を当てて
腰を落として
息を吐きながら脚を内側に寄せ
ゆっくり立ち上がって
内ももに力を入れたまま３秒キープ

みたいな感じだった

一分ならやってみようかなという気になる

気になるのは髪が生えるマッサージ
・耳の下から喉仏にかけて
左右の手を交差させて交互にすばやくこする
（甲状腺の刺激）
1日500回
毎日続ければ1年で元に戻るって
ホントかなー


●痩せる力　骨ストレッチ

やろうと思ったのに見ていたら難しそうで
気力なくなってしまったのでまた今度

基本のポーズ
・片手の親指と小指をくっつける
・もう片方の親指と小指で、手首の両側の
跳び出ている骨を押さえる

この本に載っているすべての運動は
このような基本ポーズで各部の骨を押さえながら
やらなきゃいけないんだけど
真っ先に忘れるんだよね
この骨を押さえるのと
指で私を作るのを

写真はたくさんあって丁寧なんだけど
指示が細かくて
なんか難しく感じてしまった

説明書きの文字が小さかったからかも

骨を押さえながら運動をすることで
骨の周りの筋肉をほぐしていくという
骨ストレッチというスタンスはわかった

タイミングを見て
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